LOS ESQUEMAS MENTALES III (EL SOMETIMIENTO)

26 de noviembre de 2018 Según Tara Bennett-Goleman, la frase que resume la creencia del esquema de sometimiento es «Siempre tú, nunca yo». Y el patrón de las personas que desarrollan este esquema gira en torno a la sensación de que, en una relación cercana, nuestras necesidades nunca son prioritarias. Esto genera resentimiento por sentirte atrapado, ira y frustración. Siempre tú, nunca yo Este esquema se suele originar en una infancia dominada por padres demasiado controladores que no dejan que…

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LOS ESQUEMAS MENTALES II (LA CARENCIA)

  29  de octubre de 2018 La desesperación de no ser Según Tara Bennett-Goleman, la frase que resume la creencia del esquema de carencia es «Mis necesidades no serán satisfechas». Este esquema se desarrolla en la infancia cuando uno o ambos padres están tan ocupados —ya sea con su trabajo, sus propias miserias, con algún problema psicológico o alguna preocupación constante— que sencillamente no perciben o no se preocupan por las necesidades emocionales de su hijo o hija. Recuerdo mi…

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LOS ESQUEMAS MENTALES I (EL ABANDONO)

4 de octubre de 2018 Los esquemas, interpretación privada del mundo Llevo tiempo leyéndome un libro titulado Alquimia emocional, de Tara Bennett-Goleman, en el que la autora habla de la teoría de esquemas. Un esquema viene a ser un patrón organizado de pensamiento o comportamiento. Las personas tenemos repertorios disponibles de esquemas bajo los cuales interpretamos las situaciones de nuestra vida. Un cambio en un esquema es un cambio de perspectiva y afecta a nuestra atención y a nuestra memoria.…

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LA DEVASTACIÓN DEL EGO

10 de septiembre de 2018 La resistencia Ayer concluí un curso intensivo de escritura y meditación presencial. Cuando regresaba a casa, después de haberme tomado una caña con cuatro de los alumnos, me sentía devastada. Mi cuerpo estaba exhausto y mi mente se veía bombardeada por miles de pensamientos duros como dagas. No había sido un curso fácil. El alumnado era exigente y mis patrones me llevan a sentir inseguridad ante eso, lo que dio como resultado una mayor dificultad…

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PERDER EL CONTROL

¿Cuántas veces lo has perdido? Las personas con tendencia controladora tenemos terror a perder el control. Dado que la ilusión de control no es más que eso, una ilusión, la pérdida de control resulta absolutamente inevitable y, visto en cierta forma, es lo que nos devuelve una y otra vez a la realidad. La ira: sobrepasando los límites El otro día perdí el control con mi hijo Ari, de 11 años de edad. Su padre y yo le hemos regalado…

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EL CONVENTO

En los últimos meses me he dedicado a quitar cuidadosamente los algodones que rodeaban mi corazón para amortiguar el dolor, e irlos poniendo alrededor de mi vida para amortiguar el estallido del dolor. Soy una desconocida que se va conociendo instante a instante, golpe a golpe [...]. Es como presenciar y protagonizar a la vez una lucha sin cuartel a nivel celular. Despertarme y sentir, lo primero, el pitido en los oídos (¿será la sangre corriendo a todo meter por…

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EL INFIERNO

A mis alumnos del grupo de Escritura y meditación online, porque ellos me han inspirado con los textos en los que daban voz a sus respectivos jueces internos. Una de las formas más efectivas de acceder a nuestro mundo interior es a través de la escritura. […] Cuando nos escribimos a nosotros mismos, no debemos preocuparnos por si los demás nos juzgan: simplemente escuchamos nuestros pensamientos y dejamos que fluyan. Luego, al releer lo que hemos escrito, a menudo solemos…

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LA OTRA DEL ESPEJO

Sigo citando a Bessel Van der Kolk (en El cuerpo lleva la cuenta: cerebro, mente y cuerpo en la superación del trauma): […] el trauma interfiere con el funcionamiento adecuado de las áreas del cerebro que manejan e interpretan la experiencia. La percepción robusta de uno mismo, una que permita a una persona decir con seguridad: «Esto es lo que pienso y lo que siento» y «Esto es lo que me está pasando», depende de una interacción saludable y dinámica…

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DEJARME SENTIR

Sigo citando a Bessel Van der Kolk (en El cuerpo lleva la cuenta: cerebro, mente y cuerpo en la superación del trauma): Si nos ocultamos a nosotros mismos que nuestro tío abusaba de nosotros cuando éramos pequeños, somos vulnerables a reaccionar ante los detonantes como un animal en una tormenta eléctrica con una respuesta de todo el cuerpo entero ante las hormonas que indican «peligro». Sin lenguaje y sin contexto, nuestra conciencia puede estar limitada a «Estoy asustado». Sin embargo,…

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ALEXITIMIA

Se llama alexitimia a no poder describir lo que uno siente. Podríamos decir que el noventa por ciento de nuestra sociedad es alexitímica perdida, porque raramente encuentro personas que sepan describir sus sentimientos o, más bien, que no confundan «lo que sienten» con «lo que piensan». Pero, al margen de eso, me sentí muy identificada al leer lo siguiente en el que se ha convertido en mi libro de cabecera, El cuerpo lleva la cuenta: cerebro, mente y cuerpo en…

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