LOS ESQUEMAS MENTALES VI (LA EXCLUSIÓN)

  21 de febrero de 2019 No formo parte de Según Tara Bennett-Goleman (en su libro Alquimia emocional), el lema del esquema de la exclusión es «No formo parte de». Este esquema gira en torno a la forma en que nos sentimos según nuestra posición en los grupos, ya sea en el trabajo, en nuestra familia, en nuestro círculo de amigos o, incluso, en una reunión o fiesta. La creencia central radica en verse a uno mismo como exterior al…

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ESTA BENDITA RABIA

12 de febrero de 2019 La rabia y la culpa, conexión descontrolada La rabia es una emoción con la que siempre me he llevado mal. Desde pequeña he tratado de ocultarla debajo del mutismo, de una sonrisa, del sometimiento, del aislamiento, de la evasión, de la desconexión… Los ataques de ira que a menudo he tenido con mis hijos (siempre con los más débiles, nunca con los más fuertes) tenían que ver con una rabia que no había sido detectada…

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LOS ESQUEMAS MENTALES V (LA DESVALORIZACIÓN)

08 de febrero de 2019 No resulto interesante Según Tara Bennett-Goleman (en su libro Alquimia emocional), la afirmación automática del esquema de la desvalorización es «No resulto interesante». La emoción que acompaña a este pensamiento es la vergüenza y el sentimiento es el de humillación. En el centro de este esquema subyace la sensación de ser imperfecto; es decir, de que alguien que vaya a conocerte como realmente eres te encontrará defectos imperdonables (a este esquema se le llama también…

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LOS ESQUEMAS MENTALES IV (LA DESCONFIANZA)

31 de enero de 2019 Según Tara Bennett-Goleman, la frase que tipifica la creencia del esquema de la desconfianza es «No se puede confiar en la gente». La emoción que surge con ese pensamiento es la rabia, la cólera. Las personas que sufren este patrón están constantemente alerta, temiendo que la gente vaya a aprovecharse de ellas de algún modo o que las traicionen. En consecuencia, les cuesta mucho acercarse o abrirse a los demás aunque, paradójicamente, suelen juntarse precisamente…

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LOS ESQUEMAS MENTALES III (EL SOMETIMIENTO)

26 de noviembre de 2018 Según Tara Bennett-Goleman, la frase que resume la creencia del esquema de sometimiento es «Siempre tú, nunca yo». Y el patrón de las personas que desarrollan este esquema gira en torno a la sensación de que, en una relación cercana, nuestras necesidades nunca son prioritarias. Esto genera resentimiento por sentirte atrapado, ira y frustración. Siempre tú, nunca yo Este esquema se suele originar en una infancia dominada por padres demasiado controladores que no dejan que…

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LOS ESQUEMAS MENTALES II (LA CARENCIA)

  29  de octubre de 2018 La desesperación de no ser Según Tara Bennett-Goleman, la frase que resume la creencia del esquema de carencia es «Mis necesidades no serán satisfechas». Este esquema se desarrolla en la infancia cuando uno o ambos padres están tan ocupados —ya sea con su trabajo, sus propias miserias, con algún problema psicológico o alguna preocupación constante— que sencillamente no perciben o no se preocupan por las necesidades emocionales de su hijo o hija. Recuerdo mi…

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LOS ESQUEMAS MENTALES I (EL ABANDONO)

4 de octubre de 2018 Los esquemas, interpretación privada del mundo Llevo tiempo leyéndome un libro titulado Alquimia emocional, de Tara Bennett-Goleman, en el que la autora habla de la teoría de esquemas. Un esquema viene a ser un patrón organizado de pensamiento o comportamiento. Las personas tenemos repertorios disponibles de esquemas bajo los cuales interpretamos las situaciones de nuestra vida. Un cambio en un esquema es un cambio de perspectiva y afecta a nuestra atención y a nuestra memoria.…

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LA DEVASTACIÓN DEL EGO

10 de septiembre de 2018 La resistencia Ayer concluí un curso intensivo de escritura y meditación presencial. Cuando regresaba a casa, después de haberme tomado una caña con cuatro de los alumnos, me sentía devastada. Mi cuerpo estaba exhausto y mi mente se veía bombardeada por miles de pensamientos duros como dagas. No había sido un curso fácil. El alumnado era exigente y mis patrones me llevan a sentir inseguridad ante eso, lo que dio como resultado una mayor dificultad…

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PERDER EL CONTROL

¿Cuántas veces lo has perdido? Las personas con tendencia controladora tenemos terror a perder el control. Dado que la ilusión de control no es más que eso, una ilusión, la pérdida de control resulta absolutamente inevitable y, visto en cierta forma, es lo que nos devuelve una y otra vez a la realidad. La ira: sobrepasando los límites El otro día perdí el control con mi hijo Ari, de 11 años de edad. Su padre y yo le hemos regalado…

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EL CONVENTO

En los últimos meses me he dedicado a quitar cuidadosamente los algodones que rodeaban mi corazón para amortiguar el dolor, e irlos poniendo alrededor de mi vida para amortiguar el estallido del dolor. Soy una desconocida que se va conociendo instante a instante, golpe a golpe [...]. Es como presenciar y protagonizar a la vez una lucha sin cuartel a nivel celular. Despertarme y sentir, lo primero, el pitido en los oídos (¿será la sangre corriendo a todo meter por…

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