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¿Te imaginas

Romper el Hielo

¿Te imaginas

Romper el hielo

Es difícil atreverse a vivir si llevas dentro cosas tan dolorosas que no quieres ni rozar

A la vez, salir adelante solo con una porción de tu persona es agotador, como si tratases de correr una maratón con las extremidades congeladas.

  • Si aparentas normalidad, te sientes un estafador; pero si te quitas las corazas, acaban dañándote.
  • Si pruebas a confiar, te decepcionan; pero si te aíslas de los demás, sufres.
  • Si te haces notar, metes la pata; pero si no, te sientes invisible.
  • Si amas, te abandonan; pero si no lo haces, te odias a ti mismo/a.

¿Has normalizado este estado de excepción?

Cuando te despiertas por las mañanas, ¿afrontas el nuevo día con estrés? ¿Sientes en el fondo de tu ser frío o aislamiento? ¿Cambias de ánimo de un momento para otro? ¿Sientes de vez en cuando sensaciones físicas y emocionales desagradables? ¿Sufres bloqueos o desconexiones? ¿Tienes ansiedad? ¿Te sobrepasan pequeñas tareas de la vida cotidiana? ¿Quieres mantener el control de todo? ¿Te criticas mucho? ¿Sientes a veces que no mereces el amor de los demás? ¿Te dicen que eres demasiado sensible? ¿O que eres de hielo? ¿Crees que el mundo es un lugar peligroso? ¿Te Infravaloras? ¿Te cuesta quitarte las corazas delante de la gente? ¿Crees que hay algo erróneo en ti?

Puedes y fundirte con tu propia verdad

Me encantaría ahorrarte tiempo y sufrimiento

Yo he pasado por lo mismo, y me costó un montón reconocerlo, porque era más fácil negarlo y vivir desconectada. Así que me gustaría ahorrarte tiempo, sufrimiento y esa horrible sensación de estar en una isla de hielo.

Estos son los pasos que te propongo:

1

Comprender lo que te ocurre

Una vez que has visto que huir no sirve de nada, necesitas saber qué es lo que te pasa para salir de ahí. La base está en una serie de formas de supervivencia que adoptaste en la infancia o en algún momento de tu vida para salir adelante en circunstancias hostiles y que ahora —de adulto— te hacen la vida imposible en forma de automatismos.

2

Perdonarte por ello

No eres un bicho raro ni hay nada erróneo en ti. Tampoco hiciste nada de lo que tengas que sentirte culpable. Solo pasaste por situaciones duras en un momento en que eras vulnerable y no tenías herramientas para enfrentarte a ellas. Y sobreviviste, menos mal. Ahora te toca reconciliarte contigo después de tantos años enjuiciándote tan duramente.

3

Acogerlo

Luchar contra todas esas cosas que te desagradan es lo que llevas haciendo toda la vida, sin muchos resultados. Ahora es el momento de emular a Gandhi y su lucha pacífica. Puedes respirar, relajarte, confiar en tu bondad intrínseca, volverte transparente y que todo ese cúmulo de pensamientos y creencias te atraviesen de lado a lado. No son nada sólido, y hay espacio de sobra para ellos dentro de ti.

4

Transformarlo

Hasta puedes permitirte usar todos esos esquemas a tu favor gracias a tu natural creatividad. Puedes convertir el miedo y la vergüenza en belleza, a través de un juego que no te arrastre, sino que cumpla tus propias normas. Puedes convocar a todos tus personajes internos a un baile de disfraces en el que la forma de conjurarlos sea el deleite artístico.

Estas son las herramientas que a mí me sirvieron:

1

La meditación

Te ayuda a hacerte más consciente de lo que te ocurre y a perdonarte por ello. Aprender a permanecer con la experiencia presente hace que no caigas en los automatismos de siempre.

2

El trabajo con las emociones

Las emociones nos asustan porque huimos de ellas. Acogerlas para que aflore su sabiduría forma parte del proceso. Hay muchas técnicas que te pueden ayudar.

3

La escritura terapéutica

En la vida real todo lo solidificamos. A través de la escritura creativa, nos podemos permitir jugar y sentirnos libres para revertir los procesos autodestructivos.

Te lo voy a decir de otra manera

¿Te identificas con dos o más de estas situaciones?

  • Vivo en estado de alerta.
  • A menudo mi razón me dice una cosa y mi corazón otra.
  • Tengo ansiedad, depresión y/o estrés.
  • En ocasiones noto que distorsiono la realidad.
  • Mi mente se nubla a veces.
  • Soy o he sido víctima de maltrato.
  • Me critico a mí mismo/a.
  • Siento vergüenza a menudo.
  • Me cuesta apreciar mi propia valía.
  • Sufro bastantes bloqueos.
  • Me cuesta conectarme con mi cuerpo.
  • He padecido algún trauma o tiendo a padecerlos.
  • Hay partes de mi vida que no recuerdo con claridad.
  • Me desconecto a menudo de mis sentimientos.
  • A veces me vienen emociones y/o recuerdos desagradables.
  • Me he inventado una forma de ser para funcionar en sociedad, pero no me identifico con ella.
  • Tengo varios personajes internos que luchan entre sí.
  • Me cuesta ser yo mismo/a, especialmente en los grupos grandes.

A través de la creatividad, la meditación y el trabajo con las emociones en grupo iré guiándote en un proceso sanador para que afrontes los conflictos que te impiden vivir con normalidad y te reconcilies contigo mismo/a. 

Te ofrezco

  • Pautas de meditación para cultivar la atención, conocerte a ti mismo/a en profundidad y entender que eres digno/a de compasión.
  • Herramientas para acoger las emociones y aprovechar la sabiduría que encierran en su interior.
  • Propuestas creativas de escritura en que se vaya desplegando tu capacidad para la superación, el disfrute y la libertad.
  • Ejercicios con el cuerpo para recuperar la conexión con él.
  • Acompañamiento y guía para que sepas qué paso dar en cada momento, a tu ritmo, sin forzar nada.
  • Unos materiales muy completos e inspiradores que podrás consultar en cualquier momento en que necesites recordar las pautas.
  • Un entorno grupal seguro y sanador, en el que aprenderás a escuchar y a que se te escuche, a apreciar y a que se te aprecie, a través de numerosos ejercicios especialmente diseñados para ello.
  • Pautas para casa, que puedas aplicar entre sesión y sesión.
  • Además te regalo pasión, una gran capacidad de trabajo, honestidad, sentido del humor, profundidad, apertura, ternura, capacidad de escucha y pericia para señalarte tu tesoro interior.

Conseguirás...

  • Compañía de gran calidad para tu viaje interior.
  • Un conocimiento profundo de ti mismo/a.
  • Desarrollo de la atención plena sobre tus procesos.
  • Eficacia para manejarte en tu día a día (en la familia, en el trabajo, en tus relaciones íntimas, con tus amigos…).
  • Una comunicación más fluida con la gente que te rodea.
  • Más control sobre tus emociones.
  • Una mayor capacidad de empatía.
  • Vivir y gozar sin que el miedo y la vergüenza te paralicen.
  • Una visión irreversible de la persona como fuente de amor y creatividad.
  • Unos vínculos sanos y duraderos con las personas del grupo.
  • Un método indestructible válido para toda la vida.

Puede empezar otra fase de tu vida en la que te comprometas a no autoengañarte. Si crees que no es el momento, que aún hay tiempo, mira a tu alrededor: ¿quieres morirte sin haberte atrevido a abrazar tu propio iceberg?

Deseo solicitar una entrevista personal para ingresar en el acompañamiento Romper el Hielo 2019-2020.

El contenido del curso

1. Conectar contigo y cuidarte.

2. Reconciliarte con tu mente: apertura.

3. Reconciliarte con tu cuerpo: presencia.

4. Reconciliarte con tus emociones: ternura.

5. Las trampas de tu mente.

6. Las voces internas.

7. Reconciliarte con tu pasado: aceptación.

8. Compasión hacia ti mismo.

9. Conectar con los demás.

  • Materiales mensuales extensos e inspiradores
  • Pautas para casa y bibliografía recomendada
  • Audios de meditaciones guiadas
  • Grabaciones de los encuentrose
  • Grupo cerrado de Facebook y Whatsapp para consultas e intercambio entre sesiones

Sé de lo que hablo

¿Por qué había gente que vivía contenta y yo era tan profundamente desgraciada?

«Un libro debe ser el hacha que rompa el mar helado que llevamos dentro».
FRANZ KAFKA

Soy Isa Cañelles, tu acompañante en este viaje al Polo Norte. Desde que recuerdo, me hallaba en una isla de hielo. De pequeña tenía la sensación de que no tenía derecho a vivir, y procuraba pasar inadvertida. Apenas hablaba. Creo que si no sucumbí a la locura fue gracias a la literatura. Ese mundo de fantasía me salvó y siempre le he sido fiel, a través de la lectura, la escritura y la enseñanza.

A lo largo de mi vida he pasado por muchas terapias, siempre preguntándome POR QUÉ.

Mis tres tablas de salvamento

Cuando encontré la meditación, descubrí que —aunque hubo circunstancias que me vinieron dadas— la infelicidad la experimentaba en mi mente, y mis condicionamientos internos influían en mi percepción de la realidad. Esto me abrió a una dimensión nueva y sanadora.

Por su parte, la escritura me permitió indagar en mis procesos sin pasarlos por el intelecto, en un ámbito vivencial que me hacía evolucionar a través de mis personajes.

Más adelante, realicé una formación en psicología contemplativa que me descubrió un montón de herramientas para relacionarme conmigo misma y los demás desde la apertura y la compasión. Además, en el entorno nutricio de esa formación grupal pude desarrollar mi sueño: unir en mi trabajo mis tres tablas de salvamento, que hasta entonces permanecían desperdigadas (la escritura, la meditación y el trabajo emocional).

Reconocer el miedo y la vergüenza

Aun así, no ha sido hasta hace pocos años cuando me he reconocido a mí misma el miedo y la vergüenza que yacían en el fondo de mi ser y cuando he podido abrir la puerta de la celda a la niña asustada y maltratada a la que había ignorado desde siempre.

Por eso SÉ DE LO QUE HABLO cuando te digo que se puede fundir ese hielo interior que en realidad no es más que compasión congelada. Sé que con este curso puedo ahorrarte años de indiferencia y evitación ante unos mecanismos que te hieren y congelan cada día un poquito más.

Así que no pierdas más tiempo y CONFÍA en tu llamada interior.

 
 

Esto es lo que dicen quienes han trabajado conmigo:

 

«Lo expondré de la manera más gráfica posible. Imagínense una persona con los ojos tapados y que poco a poco empieza a vislumbrar que la vida es más emocionante y rica de lo que ella se creía. Que ahora sabe controlar sus emociones, y que es mucho más libre de lo que le habían dicho que podía ser. Y que el poder controlar esas emociones la ha hecho más sabia».

Matilde Martínez Amores

Madrid

«Me ha sorprendido mucho cómo Isabel es capaz de integrar la meditación con la escritura y el trabajo emocional. Para mí el curso esta siendo muy enriquecedor a todos los niveles y estoy aprendiendo mucho sobre mí misma, sobre todo a tratarme de una manera más compasiva. A esto ayuda también mucho el grupo, en el que se ha creado un clima de confianza, aceptación y mucho respeto».

Luz Gutiérrez

Madrid

«Cuando empecé el curso sentía muchos obstáculos para avanzar en la escritura y también en la meditación. Respecto a las emociones, no me había planteado que se pudieran afrontar de otra manera. Me doy cuenta de que al trabajar cualquiera de estas disciplinas se trabajan las otras dos. He cambiado esfuerzo por fluidez y ahora saco cosas diferentes de lo que consideraba “lo mío”, que me abren procesos más auténticos y más interesantes. Me atrevo a una escritura más libre y, en lo personal, me ha ayudado mucho. El clima que se crea en el grupo es muy cálido y propicia esos cambios»

Mercedes Adán

Madrid

Hay decisiones que pueden y un signo de confianza puede ser el primer punto de giro

Deseo solicitar una entrevista personal para ingresar en el acompañamiento Romper el Hielo 2019-2020.

Cuándo

  • 9 sesiones presenciales de 5 horas de duración cada una (45 horas presenciales).
  • Un domingo al mes de 9 a 14h.
  • De octubre de 2019 a junio de 2020. 9 meses de duración.

Dónde

En Art Meditation Room. C/ Boix y Morer, 10. 28003 Madrid. Cerca de los metros de Canal, Islas Filipinas, Ríos Rosas y Cuatro Caminos. (Es una sala muy agradable bien acondicionada para escribir, meditar y realizar ejercicios).

NOTA: Si vives fuera de Madrid, puedes dar el salto una vez al mes.

¿Cuánto?

45 horas presenciales a lo largo de nueve meses

  • Materiales mensuales extensos e inspiradores
  • Pautas para casa y bibliografía recomendada
  • Audios de meditaciones guiadas
  • Grabaciones de los encuentros
  • Grupo cerrado de Facebook y Whatasapp para consultas e intercambio entre sesiones

Plan mensual

80 al mes
  • Pago fraccionado en nueve cuotas mensuales

Plan Premium

630 Pago único
  • Si pagas el curso completo te ahorras 90 euros.

Plan trimestral

225 al trimestre
  • Pago fraccionado en tres cuotas. Te ahorras 45 euros.

¿Cómo?

  • Será un grupo reducido de no más de 12 personas.
  • Aparte de las sesiones mensuales de cinco horas de duración, se creará un grupo de Whatsapp y de Facebook en los que se puedan consultar dudas y realizar intercambios entre los miembros del grupo.
  • Para participar se requiere entrevista previa por vídeoconferencia.
  • Abierta la preinscripción. Si te inscribes antes del 25 de junio de 2019 tendrás un descuento de 30 euros.
  • La reserva de plaza se hará por orden de pago.
  • Se hará una sola convocatoria anual.

Quiero ingresar en el grupo Romper el Hielo

Deseo solicitar una entrevista personal para ingresar en el acompañamiento Romper el Hielo 2019-2020.

Es para ti si...

  • Te identificas con varias de las situaciones descritas más arriba.
  • Consideras que hay cosas que mejorar en tu vida.
  • Has llegado a un punto de inflexión en que quieres cambiar esas cosas.
  • Te atrae la escritura como medio de expresión.
  • Te atrae la meditación como método para trabajar con tu mente.
  • Sientes la necesidad de conectar contigo y con los demás.
  • Quieres desengancharte del sufrimiento y la queja continua.
  • Tienes curiosidad por investigar tu mente y tus emociones.
  • Deseas que te escuchen y aprender a escuchar.
  • No quieres permitir que el miedo te paralice.

No es para ti si...

  • No te identificas con casi nada de lo que hablo aquí.
  • Consideras que todo está bien como está en tu vida.
  • Crees que el sufrimiento y la vergüenza te definen.
  • No dejas resquicios a la sorpresa.
  • Permites que el miedo te paralice.
  • Quieres seguir creyéndote todos los pensamientos que pasan por tu mente.
  • Prefieres la pastilla azul de la desconexión.
  • No quieres comprometerte con el proceso.
  • Tienes problemas psíquicos extremos para los que esté contraindicada la meditación.
  • Tu terapeuta no lo ve adecuado.

¿Dudas? Preguntas frecuentas

Si te sientes identificado/a con algunos de los síntomas que descibo más arriba, lo más probable es que este curso pueda ayudarte. No obstante, la entrevista previa es, entre otras cosas, para hablar de esto.

Es normal, a todos nos pasa, y más en un curso así. Pero te puedo asegurar que esa vergüenza se disipará pasadas las dos primeras horas del curso, porque te darás cuenta de que todos (tú inclusive, yo inclusive) estaremos en el mismo nivel.

El curso partirá de cero en ambas disciplinas, así que no hay ningún problema. Podrás ir avanzando poco a poco, junto con el resto del grupo.

Nadie quiere sufrir, pero lo que más te hace sufrir es estar siempre huyendo del dolor. No dejes que ese miedo a pasarlo mal te paralice y da el paso. No te arrepentirás. Precisamente para ir más allá de ese sufrimiento está este acompañamiento.

Vas a pagar 14 euros por hora. ¿Cuánto te gastas cada vez que vas al cine? Piensa que muchas veces los gastos tienen que ver con las prioridades. Con este curso estás invirtiendo en TI y en una mejor relación con todo lo demás, lo que te generará mucha más rentabilidad que cualquiera de las compras superfluas que puedas realizar. Y si realmente estás muy apurado de dinero, te recomiendo que empieces a ahorrar para las siguientes convocatorias. También te recomiendo que te leas este artículo de mi blog.

Por eso, entre otras cosas, tendremos una entrevista previa, y también podrás asistir a un taller introductorio previo que realizaré en septiembre. Una vez que te apuntes, eso sí, si te quieres dar de baja no se devolverá el importe.

Es necesario asistir a todas las sesiones, ya que las ausencias afectan no solo a tu propio proceso, sino al de todo el grupo. No obstante, si por razones de causa mayor no puedes dejar de faltar a una sesión, recibirás la grabación de esta y los materiales correspondientes. Y si tuvieses que abandonar el proceso por algo ineludible, no se te devolverá el importe, pero se acumulará para que te puedas apuntar en la siguiente edición.

Si no quieres comprometerte este curso no es para ti. Yo aporto todo mi conocimiento, mi implicación y mi compromiso, así que necesito el tuyo para poder garantizarte unos buenos resultados.

Este curso, por sus características, conviene que sea en formato presencial, para que haya una conexión más directa entre los miembros del grupo. Si puedes permitirte venir a Madrid una vez al mes, sería lo ideal. Si no puede ser, y crees que en tu ciudad puedes reunir a un grupo de gente (a partir de 8 personas) a las que les interese el curso, podemos hablar y organizar un curso de fin de semana. Puedes escribirme a isabel@escribirymeditar.es . Estaré encantada de escucharte.

Aquí tienes más testimonios:

La experiencia de este taller ha causado en mí un efecto post taller de reajuste vital, porque me encuentro muy energética, centrada, alegre y sin miedo a expresar. Ha sido un buen trabajo en el que sutilmente, con los ejercicios adecuados, apoyados con lecturas, explicaciones y prácticas de meditación, hemos ido abriendo nuestras fronteras hacia el mundo de la sensibilidad y la creatividad. Ha habido como un desbloqueo, una apertura mágica y real.

Vicenta Alepuz

Valencia

«Ha sido intenso, constructivo, entrañable, con un grupo de personas fascinantes con las que he compartido momentos jamás compartidos en otro momento o lugar en mi vida. Muchas gracias, Isabel, por darme la oportunidad de seguir creciendo en la escritura, iniciarme en la meditación y reconciliarme conmigo, en una experiencia que recomiendo a todo el mundo».

Nedda Soriano

Madrid

Cuando inicié el curso no sabía lo que quería. Tal vez iniciar un proyecto en el que contar mi testimonio de vida, pero lo arrancaba con mucho miedo y ansiedad. Durante las primeras sesiones tuve que lidiar con el “qué dirán”, ”qué van a pensar de mí“ y el sentirme distinta a los demás, una tía rara. Pero me sorprendió la mirada de cariño de Isa en todo momento y cómo me acogieron mis compañeros, sin juicio ninguno. Esto hizo que me abriese mucho más y sentí cómo los demás entregaban también parte de sus oscuridades y sus luces. La parte de meditación comenzó a interesarme cada vez más. Flipaba con las cosas que hacía mi mente. Luego todo eso deja de tener importancia porque lo que realmente empecé a valorar fue la chispa de fuego que estaba naciendo en mí. El resto del camino, una vez que ha terminado el curso, lo he empezado a hacer más con el corazón y no tanto con la mente. Hay un antes y un después de este
curso. Siempre me ha gustado mirarme y trabajarme interiormente, pero el curso fue la puerta que se abrió hacia un mundo nuevo.

Rosa Cañavate

Granada

Escucha a tu corazón. Ha llegado el momento de romper el hielo que lo cubre y calentarse en la hoguera que subyace.

Deseo solicitar una entrevista personal para ingresar en el acompañamiento Romper el Hielo 2019-2020.

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